Reborn 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Reborn 台中
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5.1 km | 00:28:45 | 05:40/km

日期: 2020-11-16 06:52 - 平均心率: 142 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'36" / 05'51" / 05'53" / 05'32" / 05'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'27")

05'50" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'21")

05'53" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'53")

05'32" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'25")

05'31"

1000 / 5000

6

00'20"

(28'45")

05'42" (+00'11")

59 / 5059

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跑者轉身在終點
躬身素養自展現
眾多付出成賽事
萬般感恩植心田

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.91 km

NB Hanzo C 累積 : 835.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, zaquitar.踩可達和其他 20 人說推

·

莊玉麟早安哦，新週愉快✌️

2020-11-16 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'51"	00:11'27"
3	05'53"	00:17'20"
4	05'32"	00:22'52"
5	05'32"	00:28'24"
5.1	05'52"	00:28'45"

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