Pingyi Wu 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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33.1 km | 02:04:04 | 16.0 km/h

日期: 2020-11-15 09:31 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.14 (-14.89)

1000 / 1000

2

04'07"

(07'51")

14.63 (-16.40)

1003 / 2003

3

03'25"

(11'16")

17.65 (-13.39)

1001 / 3004

4

03'06"

(14'22")

19.46 (-11.58)

1002 / 4007

5

03'06"

(17'28")

19.46 (-11.58)

1002 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 463.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	3.2 %
2	14.4	3.4 %
3	18.6	-4.8 %
4	19.9	3.2 %
5	21.2	-5.0 %
6	20.8	-2.1 %
7	21.8	-3.4 %
8	19.1	-3.2 %
9	18.8	5.7 %
10	20.1	-2.7 %
11	23.5	-2.3 %
12	25.0	-2.7 %
13	28.3	-5.6 %
14	23.1	-5.6 %
15	10.2	7.3 %
16	9.4	5.0 %
17	7.7	10.4 %
18	15.1	-7.8 %
19	25.5	-6.2 %
20	25.4	-6.6 %
21	15.0	-2.7 %
22	8.8	9.3 %
23	15.5	-3.4 %
24	17.6	4.4 %
25	16.1	3.5 %
26	15.4	5.6 %
27	18.0	-2.2 %
28	15.7	-5.1 %
29	19.4	5.7 %
30	18.3	3.8 %
31	19.3	-6.5 %
32	17.6	8.2 %
33	16.9	3.4 %
34	20.3	-3.2 %
33.1	-34.3	9.0 %

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