鄭伯 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭伯台南
ID 50675

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10.1 km | 00:58:17 | 05:45/km

日期: 2020-11-16 18:04 - 地點: 繞圈圈 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 10182 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 07'44" / 07'12" / 05'32" / 05'02" / 05'23" / 05'28" / 05'18" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'39"

(20'39")

06'52" (+01'33")

3002 / 3002

160 / 90

2

15'58"

(36'37")

05'19"

3001 / 6004

182 / 103

3

16'01"

(52'38")

05'20" (+00'01")

3001 / 9006

182 / 102

4

05'39"

(58'17")

05'06"

1104 / 10110

183 / 106

去繳卡費，順便退乳酸，結果遇到三叔公，謝美眉，還有欽章同事
結果變成繼續堆乳酸跑，真累

11月累積里程 : 533.55 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 3327.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chien Chen Lee, 許小彤和其他 54 人說推

·

觀看另 15 則留言

台南德哥早安!周二運動舒心。

2020-11-17 11:37 ·

2 個人推

俊和（跑後山）鄭兄晚安，這速度排酸真的很威風～

2020-11-17 22:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'12"	00:14'56"
3	05'32"	00:20'28"
4	05'02"	00:25'30"
5	05'23"	00:30'53"
6	05'28"	00:36'21"
7	05'18"	00:41'39"
8	05'20"	00:46'59"
9	05'12"	00:52'11"
10	05'08"	00:57'19"
10.1	08'43"	00:58'17"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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