金田江二 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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5.0 km | 00:39:51 | 07:57/km

日期: 2020-11-18 05:48 - 平均心率: 127 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 08'49" / 07'07" / 07'19" / 07'37" / 08'23" / 66'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.14 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Anderson Jhan, Jonhson Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'07"	00:15'56"
3	07'19"	00:23'15"
4	07'37"	00:30'52"
5	08'23"	00:39'15"
5.0	63'09"	00:39'51"

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