黃琇琦 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.1 km | 00:59:01 | 05:49/km

日期: 2020-11-24 05:07 - 總爬升: 155 m - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'16" / 05'57" / 05'37" / 05'58" / 10'38" / 05'33" / 05'23" / 05'38" / 05'55" / 05'26" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'12")

05'56" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'49")

05'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'47")

05'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'12")

06'24" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

大家超認真跑完⋯⋯因為肚子餓了🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 黃琇琦和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	05'37"	00:17'50"
4	05'58"	00:23'48"
5	10'38"	00:34'26"
6	05'33"	00:39'59"
7	05'23"	00:45'22"
8	05'38"	00:51'00"
9	05'55"	00:56'55"
10	05'26"	01:02'21"
10.1	07'01"	01:03'16"

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