涂國華 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

涂國華基隆
ID 527423

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全馬 | 06:06:06 | 08:40/km | 第5馬

再相會-上午場

官方成績
日期	2020-11-26
成績	06:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+00'19")

01:17'07"

10 km

(01:17'07")

00:38'59" (+01'10")

15 km

(02:00'00")

00:42'53" (+05'04")

01:30'27" (+13'20")

20 km

(02:47'34")

00:47'34" (+09'45")

25 km

(03:37'50")

00:50'16" (+12'27")

01:30'27" (+13'20")

30 km

(04:18'01")

00:40'11" (+02'22")

35 km

(05:03'21")

00:45'20" (+07'31")

01:23'09" (+06'02")

40 km

(05:41'10")

00:37'49"

Finish

(06:06:06)

日期: 2020-11-26 05:00 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'29")

07'17" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'53")

07'24" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'23"

(30'16")

07'23" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'51"

(38'08")

07'51" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路過白沙屯，當然要來看看媽祖婆。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'17"	00:15'29"
3	07'24"	00:22'53"
4	07'23"	00:30'16"
5	07'52"	00:38'08"
6	07'45"	00:45'53"
7	06'45"	00:52'38"
8	09'44"	01:02'22"
9	06'27"	01:08'49"
10	08'18"	01:17'07"
11	08'44"	01:25'51"
12	07'30"	01:33'21"
13	07'30"	01:40'51"
14	09'45"	01:50'36"
15	09'24"	02:00'00"
16	08'43"	02:08'43"
17	08'48"	02:17'31"
18	08'00"	02:25'31"
19	14'00"	02:39'31"
20	08'03"	02:47'34"
21	13'42"	03:01'16"
22	07'43"	03:08'59"
23	07'06"	03:16'05"
24	06'45"	03:22'50"
25	15'00"	03:37'50"
26	07'30"	03:45'20"
27	07'14"	03:52'34"
28	07'16"	03:59'50"
29	10'46"	04:10'36"
30	07'25"	04:18'01"
31	09'51"	04:27'52"
32	09'38"	04:37'30"
33	07'41"	04:45'11"
34	07'10"	04:52'21"
35	11'00"	05:03'21"
36	07'14"	05:10'35"
37	07'23"	05:17'58"
38	07'22"	05:25'20"
39	08'33"	05:33'53"
40	07'17"	05:41'10"
41	08'38"	05:49'48"
42	06'43"	05:56'31"
43	07'43"	06:04'14"
43.3	08'52"	06:06'41"

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成績 : 01:07:05

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