瘋狂大叔-yilun1979 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-yilun1979 宜蘭
ID 1745

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瘋狂大叔-yilun1979

87.0 km | 04:49:48 | 18.0 km/h

NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2014-12-07
成績	04:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'44")

00:17'44" (+09'00")

00:36'12" (+16'08")

10 km

(00:36'12")

00:18'28" (+09'44")

15 km

(01:03'24")

00:27'12" (+18'28")

00:42'24" (+22'20")

20 km

(01:18'36")

00:15'12" (+06'28")

25 km

(01:27'20")

00:08'44"

00:20'40" (+00'36")

30 km

(01:39'16")

00:11'56" (+03'12")

35 km

(01:57'16")

00:18'00" (+09'16")

00:31'36" (+11'32")

40 km

(02:10'52")

00:13'36" (+04'52")

45 km

(02:22'28")

00:11'36" (+02'52")

00:28'24" (+08'20")

50 km

(02:39'16")

00:16'48" (+08'04")

55 km

(02:49'04")

00:09'48" (+01'04")

00:20'04"

60 km

(02:59'20")

00:10'16" (+01'32")

65 km

(03:09'52")

00:10'32" (+01'48")

00:20'48" (+00'44")

70 km

(03:20'08")

00:10'16" (+01'32")

75 km

(03:52'36")

00:32'28" (+23'44")

00:57'20" (+37'16")

80 km

(04:17'28")

00:24'52" (+16'08")

85 km

(04:46'48")

00:29'20" (+20'36")

00:00'00"

Finish

(04:49:48)

日期: 2014-12-07 08:00 - 總爬升: 2173 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3328 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

宜蘭

瘋狂大叔-yilun1979

·

賽後評分: 路線好像鬼打牆丫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.29 km

2012 GIANT TCR ADV SL 3 ISP

GPX 上傳 | 9 years ago

瘋狂大叔-卡好, 長頸鹿和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.2 %
2	26.5	3.0 %
3	19.1	3.8 %
4	12.0	6.1 %
5	12.3	7.2 %
6	13.2	5.6 %
7	11.8	6.2 %
8	14.5	5.7 %
9	20.5	2.8 %
10	33.3	1.8 %
11	14.5	4.3 %
12	9.2	10.0 %
13	9.3	9.9 %
14	11.4	7.8 %
15	12.5	5.8 %
16	12.7	5.4 %
17	18.0	7.2 %
18	16.1	3.5 %
19	32.1	-4.5 %
20	39.1	-3.7 %
21	36.0	-8.7 %
22	37.5	-4.0 %
23	29.0	-7.4 %
24	37.5	-5.8 %
25	33.3	-7.0 %
26	37.5	-5.8 %
27	32.1	-6.4 %
28	25.0	-5.6 %
29	32.1	2.2 %
30	14.3	5.8 %
31	30.0	-6.6 %
32	30.0	-4.4 %
33	25.0	-1.9 %
34	15.5	6.5 %
35	7.8	13.9 %
36	9.0	9.6 %
37	34.6	-3.6 %
38	32.1	-3.3 %
39	36.0	-10.4 %
40	36.0	-8.0 %
41	37.5	-4.0 %
42	37.5	-5.8 %
43	26.5	-1.1 %
44	17.3	3.9 %
45	22.5	2.3 %
46	34.6	1.4 %
47	18.8	6.2 %
48	7.5	9.1 %
49	25.7	7.0 %
50	39.1	-6.4 %
51	22.5	-0.5 %
52	37.5	-4.9 %
53	50.0	-4.8 %
54	42.9	-5.9 %
55	20.5	-5.5 %
56	30.0	-1.1 %
57	27.3	-0.9 %
58	28.1	3.7 %
59	31.0	-1.4 %
60	30.0	-1.6 %
61	27.3	-1.6 %
62	27.3	-0.6 %
63	29.0	-0.5 %
64	29.0	1.2 %
65	30.0	-0.5 %
66	34.6	1.2 %
67	33.3	-0.1 %
68	25.7	1.0 %
69	29.0	1.2 %
70	25.7	1.9 %
71	18.8	3.6 %
72	9.1	8.5 %
73	9.7	7.4 %
74	5.5	7.3 %
75	11.0	7.0 %
76	13.2	5.9 %
77	14.8	3.4 %
78	9.5	8.0 %
79	12.2	7.6 %
80	12.0	7.8 %
81	12.5	5.5 %
82	11.2	6.1 %
83	13.0	6.4 %
84	11.4	5.9 %
85	6.4	8.2 %
85.4	34.4	-1.5 %

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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