Steven Hsu 2020/11/28 訓練日誌

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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Steven Hsu

40.0 km | 08:30:00 | 12:45/km | 第21半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	08:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'41")

00:45'41" (+02'42")

02:16'45" (+01'39")

10 km

(02:16'45")

01:31'04" (+48'05")

15 km

(03:21'24")

01:04'39" (+21'40")

02:15'06"

20 km

(04:31'51")

01:10'27" (+27'28")

25 km

(06:11'01")

01:39'10" (+56'11")

02:51'38" (+36'32")

30 km

(07:23'29")

01:12'28" (+29'29")

35 km

(08:06'28")

00:42'59"

00:00'00"

Finish

(08:30:00)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 2059 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'09")

1000 / 1000

06'58"

(14'22")

06'58" (+00'43")

1000 / 2000

07'13"

(21'35")

07'13" (+00'58")

1000 / 3000

07'56"

(29'32")

07'56" (+01'41")

1000 / 4000

16'09"

(45'41")

16'09" (+09'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.10 km

Solomon Wings Flyte 2 累積 : 159.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳柏裕, 林宗興和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'58"	00:14'22"
3	07'13"	00:21'35"
4	07'57"	00:29'32"
5	16'09"	00:45'41"
6	18'15"	01:03'56"
7	20'23"	01:24'19"
8	22'56"	01:47'15"
9	13'27"	02:00'42"
10	16'03"	02:16'45"
11	11'28"	02:28'13"
12	13'16"	02:41'29"
13	07'23"	02:48'52"
14	20'39"	03:09'31"
15	11'53"	03:21'24"
16	14'24"	03:35'48"
17	14'37"	03:50'25"
18	12'10"	04:02'35"
19	15'39"	04:18'14"
20	13'37"	04:31'51"
21	25'44"	04:57'35"
22	26'28"	05:24'03"
23	11'26"	05:35'29"
24	12'07"	05:47'36"
25	23'25"	06:11'01"
26	18'33"	06:29'34"
27	16'44"	06:46'18"
28	15'51"	07:02'09"
29	11'23"	07:13'32"
30	09'57"	07:23'29"
31	08'12"	07:31'41"
32	08'11"	07:39'52"
33	08'12"	07:48'04"
34	09'02"	07:57'06"
35	09'22"	08:06'28"
36	07'02"	08:13'30"
37	06'35"	08:20'05"
38	06'16"	08:26'21"
38.8	05'59"	08:31'10"