Hungone紅丸子 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

日期: 2020-11-28 20:07 - 平均心率: 128 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'08" / 05'08" / 06'02" / 06'19" / 06'08" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'16")

05'08"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'17")

06'01" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'19"

(23'36")

06'19" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'45")

06'08" (+01'00")

1000 / 5000

6

00'05"

(29'50")

07'37" (+02'29")

11 / 5011

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

一週沒動，跑了2k就爆了😭

然後看神人跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.22 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 870.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mint Black, 推推和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'08"	00:11'16"
3	06'02"	00:17'18"
4	06'19"	00:23'37"
5	06'08"	00:29'45"
5.0	07'14"	00:29'50"

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