野野 2020/11/28 訓練日誌

野野台北市
ID 304646

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野野

40.0 km | 10:41:47 | 16:02/km | 第40半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	10:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'16")

00:56'16" (+09'12")

03:06'30" (+24'57")

10 km

(03:06'30")

02:10'14" (+23'10")

15 km

(04:25'42")

01:19'12" (+32'08")

02:53'51" (+12'18")

20 km

(06:00'21")

01:34'39" (+47'35")

25 km

(07:54'06")

01:53'45" (+06'41")

03:20'40" (+39'07")

30 km

(09:21'01")

01:26'55" (+39'51")

35 km

(10:08'05")

00:47'04"

01:41'33"

40 km

(11:02'34")

00:54'29" (+07'25")

Finish

(10:41:47)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 2012 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3330 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'01")

1000 / 1000

08'19"

(16'21")

08'19" (+00'18")

1000 / 2000

08'57"

(25'19")

08'57" (+00'56")

1000 / 3000

09'46"

(35'06")

09'46" (+01'45")

1000 / 4000

21'10"

(56'16")

21'10" (+13'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.71 km

Salomon sense ride 累積 : 565.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊佳文, 鐵弟和其他 4 人說推

留言

KERO MI 恭喜完賽...昨天Formosa Trail 40K,我累到現在XD

2020-11-29 12:49 ·

1 個人推

野野我也是，累到回終點還忘記停錶，一直到飯店房間才發現😅

2020-11-29 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'19"	00:16'21"
3	08'58"	00:25'19"
4	09'46"	00:35'05"
5	21'11"	00:56'16"
6	25'56"	01:22'12"
7	29'01"	01:51'13"
8	33'59"	02:25'12"
9	17'31"	02:42'43"
10	23'47"	03:06'30"
11	15'22"	03:21'52"
12	18'11"	03:40'03"
13	10'23"	03:50'26"
14	22'56"	04:13'22"
15	12'20"	04:25'42"
16	22'39"	04:48'21"
17	16'28"	05:04'49"
18	18'02"	05:22'51"
19	21'46"	05:44'37"
20	15'44"	06:00'21"
21	27'19"	06:27'40"
22	28'15"	06:55'55"
23	20'03"	07:15'58"
24	13'47"	07:29'45"
25	24'21"	07:54'06"
26	21'30"	08:15'36"
27	17'56"	08:33'32"
28	19'41"	08:53'13"
29	18'43"	09:11'56"
30	09'05"	09:21'01"
31	08'40"	09:29'41"
32	09'02"	09:38'43"
33	09'40"	09:48'23"
34	09'54"	09:58'17"
35	09'48"	10:08'05"
36	08'01"	10:16'06"
37	08'23"	10:24'29"
38	08'53"	10:33'22"
39	15'08"	10:48'30"
40.0	13'56"	11:02'34"