蔡英吉 2020/12/06 訓練日誌

蔡英吉桃園
ID 412404

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蔡英吉

全馬 | 03:59:47 | 05:40/km | 第11馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'18")

00:50'58"

10 km

(00:50'58")

00:25'20"

15 km

(01:16'44")

00:25'46" (+00'26")

00:52'39" (+01'41")

20 km

(01:43'37")

00:26'53" (+01'33")

25 km

(02:12'12")

00:28'35" (+03'15")

00:57'52" (+06'54")

30 km

(02:41'29")

00:29'17" (+03'57")

35 km

(03:14'14")

00:32'45" (+07'25")

01:06'23" (+15'25")

40 km

(03:47'52")

00:33'38" (+08'18")

Finish

(03:59:47)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3013 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'16")

1000 / 1000

05'01"

(10'16")

05'01" (+00'03")

1000 / 2000

05'05"

(15'21")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

05'05"

(20'27")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

05'09"

(25'37")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡英吉

留言

桃園

蔡英吉

留言

自己練的不夠還要加強練長距離

賽後評分: 一直停紅綠燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳佩君, 淑婷許和其他 4 人說推

留言

Vic峰爺強

2020-12-06 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	05'05"	00:15'22"
4	05'06"	00:20'28"
5	05'10"	00:25'38"
6	05'05"	00:30'43"
7	04'59"	00:35'42"
8	05'03"	00:40'45"
9	05'11"	00:45'56"
10	05'02"	00:50'58"
11	05'00"	00:55'58"
12	05'04"	01:01'02"
13	05'08"	01:06'10"
14	05'13"	01:11'23"
15	05'21"	01:16'44"
16	05'07"	01:21'51"
17	05'15"	01:27'06"
18	05'43"	01:32'49"
19	05'22"	01:38'11"
20	05'26"	01:43'37"
21	05'44"	01:49'21"
22	05'35"	01:54'56"
23	05'57"	02:00'53"
24	05'37"	02:06'30"
25	05'42"	02:12'12"
26	06'06"	02:18'18"
27	05'48"	02:24'06"
28	06'06"	02:30'12"
29	05'36"	02:35'48"
30	05'41"	02:41'29"
31	06'32"	02:48'01"
32	05'50"	02:53'51"
33	06'19"	03:00'10"
34	06'50"	03:07'00"
35	07'14"	03:14'14"
36	06'50"	03:21'04"
37	06'52"	03:27'56"
38	06'50"	03:34'46"
39	06'40"	03:41'26"
40	06'26"	03:47'52"
41	06'13"	03:54'05"
42.0	06'15"	04:00'11"