Lungyisir Tseng 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lungyisir Tseng 基隆
ID 71697

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Lungyisir Tseng

全馬 | 04:27:34 | 06:20/km | 第4馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:27:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+01'46")

01:03'15" (+01'32")

10 km

(01:03'15")

00:31'08" (+00'47")

15 km

(01:34'39")

00:31'24" (+01'03")

01:01'45" (+00'02")

20 km

(02:05'00")

00:30'21"

25 km

(02:36'05")

00:31'05" (+00'44")

01:01'43"

30 km

(03:06'43")

00:30'38" (+00'17")

35 km

(03:38'02")

00:31'19" (+00'58")

01:02'49" (+01'06")

40 km

(04:09'32")

00:31'30" (+01'09")

Finish

(04:27:34)

日期: 2020-12-06 05:59 - 平均心率: 179 - 卡路里: 3196 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'42")

06'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'04")

06'21" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'06")

06'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'57"

(32'04")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後贈品讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 373.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yi Chia Tsao 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'05"	00:13'46"
3	06'22"	00:20'08"
4	06'02"	00:26'10"
5	05'57"	00:32'07"
6	06'27"	00:38'34"
7	05'58"	00:44'32"
8	06'31"	00:51'03"
9	06'09"	00:57'12"
10	06'03"	01:03'15"
11	05'58"	01:09'13"
12	06'47"	01:16'00"
13	05'49"	01:21'49"
14	06'04"	01:27'53"
15	06'46"	01:34'39"
16	06'04"	01:40'43"
17	05'54"	01:46'37"
18	06'21"	01:52'58"
19	05'54"	01:58'52"
20	06'08"	02:05'00"
21	06'30"	02:11'30"
22	05'55"	02:17'25"
23	06'49"	02:24'14"
24	05'58"	02:30'12"
25	05'53"	02:36'05"
26	06'30"	02:42'35"
27	05'56"	02:48'31"
28	06'32"	02:55'03"
29	05'48"	03:00'51"
30	05'52"	03:06'43"
31	06'55"	03:13'38"
32	05'51"	03:19'29"
33	05'54"	03:25'23"
34	06'43"	03:32'06"
35	05'56"	03:38'02"
36	06'34"	03:44'36"
37	06'02"	03:50'38"
38	06'07"	03:56'45"
39	06'47"	04:03'32"
40	06'00"	04:09'32"
41	05'49"	04:15'21"
42	09'51"	04:25'12"
42.2	11'35"	04:28'03"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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