劉明宗 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉明宗台中
ID 265462

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全馬 | 04:00:32 | 05:42/km | 第2馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:23'48" (+00'09")

15 km

(01:11'36")

00:24'09" (+00'30")

00:49'19" (+01'52")

20 km

(01:36'46")

00:25'10" (+01'31")

25 km

(02:03'04")

00:26'18" (+02'39")

00:53'32" (+06'05")

30 km

(02:30'18")

00:27'14" (+03'35")

35 km

(02:58'01")

00:27'43" (+04'04")

01:06'26" (+18'59")

40 km

(03:36'44")

00:38'43" (+15'04")

Finish

(04:00:32)

日期: 2020-12-06 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'31")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'10")

04'39"

1000 / 3000

4

04'42"

(18'52")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'39")

04'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

當了快4公里的步兵！

賽前宣言: ...

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.22 km

母子鱷魚黃色累積 : 9090.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, C.C. Tai 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽哦！
多跑幾次，就會一路跑到底，加油

2020-12-07 07:44 ·

C.C. Tai 早安。
恭喜完賽

2020-12-09 07:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'39"	00:14'10"
4	04'42"	00:18'52"
5	04'47"	00:23'39"
6	04'45"	00:28'24"
7	04'47"	00:33'11"
8	04'44"	00:37'55"
9	04'49"	00:42'44"
10	04'43"	00:47'27"
11	04'47"	00:52'14"
12	04'44"	00:56'58"
13	04'53"	01:01'51"
14	04'50"	01:06'41"
15	04'55"	01:11'36"
16	04'51"	01:16'27"
17	05'01"	01:21'28"
18	05'08"	01:26'36"
19	05'02"	01:31'38"
20	05'08"	01:36'46"
21	05'16"	01:42'02"
22	05'12"	01:47'14"
23	05'16"	01:52'30"
24	05'16"	01:57'46"
25	05'18"	02:03'04"
26	05'23"	02:08'27"
27	05'25"	02:13'52"
28	05'43"	02:19'35"
29	05'19"	02:24'54"
30	05'24"	02:30'18"
31	05'33"	02:35'51"
32	05'25"	02:41'16"
33	05'27"	02:46'43"
34	05'46"	02:52'29"
35	05'32"	02:58'01"
36	06'02"	03:04'03"
37	05'40"	03:09'43"
38	05'34"	03:15'17"
39	06'39"	03:21'56"
40	14'48"	03:36'44"
41	13'28"	03:50'12"
41.9	11'32"	04:00'32"

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