柱子 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.9 km | 01:21:41 | 05:51/km

日期: 2020-12-08 17:15 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'14" / 06'46" / 05'04" / 05'06" / 05'41" / 05'15" / 05'06" / 05'18" / 05'43" / 05'08" / 04'58" / 06'19" / 08'43" / 06'44" /

2400*3間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Taco Chang, 涂智偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'46"	00:13'00"
3	05'04"	00:18'04"
4	05'06"	00:23'10"
5	05'41"	00:28'51"
6	05'15"	00:34'06"
7	05'06"	00:39'12"
8	05'18"	00:44'30"
9	05'43"	00:50'13"
10	05'08"	00:55'21"
11	04'58"	01:00'19"
12	06'19"	01:06'38"
13	08'43"	01:15'21"
13.9	06'45"	01:21'41"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km