Michael Chang 2020/12/06 訓練日誌

Michael Chang 新北市
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Michael Chang

全馬 | 05:04:21 | 07:12/km | 第2馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:04:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+01'44")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:30'50"

15 km

(01:37'12")

00:33'48" (+02'58")

01:08'17" (+04'53")

20 km

(02:11'41")

00:34'29" (+03'39")

25 km

(02:48'44")

00:37'03" (+06'13")

01:17'47" (+14'23")

30 km

(03:29'28")

00:40'44" (+09'54")

35 km

(04:09'18")

00:39'50" (+09'00")

01:20'35" (+17'11")

40 km

(04:50'03")

00:40'45" (+09'55")

Finish

(05:04:21)

日期: 2020-12-06 06:00 - 地點: 西螺 - 天氣: 晴天 27°C - 平均心率: 155 - 卡路里: 2773 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

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南部馬拉松果然還是太熱了

賽後評分: 補給稍不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.36 km

mizuno wave rider 23 累積 : 844.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chris Wen, Frank Tien 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'43"	00:12'56"
3	08'09"	00:21'05"
4	05'31"	00:26'36"
5	05'58"	00:32'34"
6	06'28"	00:39'02"
7	06'15"	00:45'17"
8	06'26"	00:51'43"
9	05'58"	00:57'41"
10	05'43"	01:03'24"
11	05'48"	01:09'12"
12	07'18"	01:16'30"
13	07'26"	01:23'56"
14	05'48"	01:29'44"
15	07'28"	01:37'12"
16	06'03"	01:43'15"
17	06'53"	01:50'08"
18	08'34"	01:58'42"
19	06'31"	02:05'13"
20	06'28"	02:11'41"
21	07'42"	02:19'23"
22	07'02"	02:26'25"
23	07'47"	02:34'12"
24	07'20"	02:41'32"
25	07'12"	02:48'44"
26	08'41"	02:57'25"
27	08'04"	03:05'29"
28	09'27"	03:14'56"
29	07'12"	03:22'08"
30	07'20"	03:29'28"
31	09'25"	03:38'53"
32	07'22"	03:46'15"
33	07'29"	03:53'44"
34	08'39"	04:02'23"
35	06'55"	04:09'18"
36	09'06"	04:18'24"
37	07'14"	04:25'38"
38	07'28"	04:33'06"
39	08'49"	04:41'55"
40	08'08"	04:50'03"
41	06'51"	04:56'54"
42	07'09"	05:04'03"
42.0	18'59"	05:04'21"