Yang Hung 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Hung 高雄
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12.1 km | 00:54:12 | 04:28/km

日期: 2014-12-16 16:28 - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 涼酥酥 - 平均心率: 171 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 04'06" / 04'42" / 04'25" / 04'41" / 04'15" / 04'30" / 04'34" / 04'31" / 04'28" / 04'43" / 04'19" / 04'32" / 04'45" /

高雄

Yang Hung

·

下班跑跑步~今日配速測試一快一慢試試效果還不錯~涼酥酥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.84 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 557.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, jineping 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'42"	00:08'48"
3	04'25"	00:13'13"
4	04'41"	00:17'54"
5	04'15"	00:22'09"
6	04'30"	00:26'39"
7	04'34"	00:31'13"
8	04'31"	00:35'44"
9	04'28"	00:40'12"
10	04'43"	00:44'55"
11	04'19"	00:49'14"
12	04'32"	00:53'46"
12.1	04'45"	00:54'12"

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