林政宏 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林政宏高雄
ID 329470

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半馬 | 02:26:30 | 06:52/km | 第12半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:35'51" (+06'11")

15 km

(01:39'00")

00:33'29" (+03'49")

01:10'04" (+04'33")

20 km

(02:15'35")

00:36'35" (+06'55")

Finish

(02:26:30)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'47")

05'38" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'50")

06'03" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'39")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'01"

(29'40")

07'01" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開始的上坡……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wai Chun Kan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'38"	00:10'47"
3	06'03"	00:16'50"
4	05'49"	00:22'39"
5	07'01"	00:29'40"
6	09'20"	00:39'00"
7	06'47"	00:45'47"
8	06'12"	00:51'59"
9	06'51"	00:58'50"
10	06'41"	01:05'31"
11	07'28"	01:12'59"
12	05'59"	01:18'58"
13	06'12"	01:25'10"
14	06'44"	01:31'54"
15	07'06"	01:39'00"
16	07'16"	01:46'16"
17	05'49"	01:52'05"
18	08'19"	02:00'24"
19	07'56"	02:08'20"
20	07'15"	02:15'35"
21	08'34"	02:24'09"
21.5	08'06"	02:28'18"

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