裕𡻀 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

日期: 2020-12-09 20:48 - 平均心率: 139 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 04'18" / 04'22" / 04'40" / 05'02" / 05'02" / 05'00" / 05'01" / 04'58" / 06'28" / 05'09" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'40")

04'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'20")

04'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'22")

05'01" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'24")

05'02" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

金城鎮-10K Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-淺藍1 累積 : 742.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王建丁, 林志豪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'22"	00:08'40"
3	04'40"	00:13'20"
4	05'02"	00:18'22"
5	05'02"	00:23'24"
6	05'00"	00:28'24"
7	05'01"	00:33'25"
8	04'58"	00:38'23"
9	06'28"	00:44'51"
10	05'09"	00:50'00"
10.1	05'46"	00:50'35"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km