HaoRong Chen(榮哥） 2014/12/21 訓練日誌

HaoRong Chen(榮哥）台北市
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HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:27:51 | 07:00/km | 第15半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:27:51
總名次	6296 / 16669
分組名次	2205 / 5322
平均速度	07:00/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:32'07" (+02'04")

15 km

(01:38'41")

00:36'31" (+06'28")

01:14'37" (+12'27")

20 km

(02:16'47")

00:38'06" (+08'03")

Finish

(02:27:51)

日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 103 m - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 陰天 16度 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'32")

1005 / 1005

05'51"

(12'08")

05'50" (+00'08")

1000 / 2006

06'01"

(18'09")

06'00" (+00'18")

1001 / 3008

05'46"

(23'55")

05'42"

1009 / 4017

06'15"

(30'10")

06'13" (+00'31")

1003 / 5021

展開計圈分析

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跑到15k之後腳趾頭開始抽筋
後面越跑越吃力連2小時20分也保不住
下一場渣打再加油吧!!

賽前宣言: 加油!! 希望能215完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.71 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1487.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeremy Liu, Gallen Lee 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	05'59"	00:18'06"
4	05'44"	00:23'50"
5	06'13"	00:30'03"
6	06'07"	00:36'10"
7	06'13"	00:42'23"
8	06'44"	00:49'07"
9	06'33"	00:55'40"
10	06'30"	01:02'10"
11	07'40"	01:09'50"
12	07'02"	01:16'52"
13	06'57"	01:23'49"
14	06'55"	01:30'44"
15	07'57"	01:38'41"
16	07'29"	01:46'10"
17	07'13"	01:53'23"
18	08'10"	02:01'33"
19	06'46"	02:08'19"
20	08'28"	02:16'47"
21	05'02"	02:21'49"
21.7	08'58"	02:27'56"