吳念祖 2020/12/13 訓練日誌

吳念祖台中
ID 78435

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吳念祖

23.0 km | 01:58:18 | 05:08/km | 第48半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:58:18
總名次	74 / 628
分組名次	17 / 102
平均速度	05:08/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:24'55" (+00'37")

15 km

(01:14'07")

00:24'54" (+00'36")

00:51'15" (+02'02")

20 km

(01:40'28")

00:26'21" (+02'03")

Finish

(01:58:18)

日期: 2020-12-13 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'04")

1000 / 1000

04'46"

(09'36")

04'46"

1000 / 2000

04'52"

(14'28")

04'52" (+00'06")

1000 / 3000

04'53"

(19'22")

04'53" (+00'07")

1000 / 4000

04'54"

(24'17")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

50歲組比30歲組難上凸台，年輕人要加油囉！

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台中

吳念祖

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台中

吳念祖

表情猙獰

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2020通霄濱海追風馬拉松-超半馬23.3K
今天天氣涼爽，沿路都沒有出太陽，也沒有前兩年的大逆風，是很適合跑馬的天氣，可惜後段爆掉，被10多個人刷過，成績不太理想，不過已經盡力了，下一場再加油。跑完還有海水浴場的盥洗室可洗熱水澡，讚！

賽後評分: 跑完還有海水浴場的盥洗室可洗熱水澡，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.40 km

361 FEISU 累積 : 711.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chiungyan_huang, taifone 和其他 30 人說推

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觀看另 2 則留言

鱷魚公主恭喜賀喜完賽

2020-12-13 16:36 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完赛👍👍👍

2020-12-13 21:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'46"	00:09'37"
3	04'52"	00:14'29"
4	04'54"	00:19'23"
5	04'55"	00:24'18"
6	04'54"	00:29'12"
7	04'53"	00:34'05"
8	05'00"	00:39'05"
9	04'58"	00:44'03"
10	05'10"	00:49'13"
11	04'54"	00:54'07"
12	04'59"	00:59'06"
13	04'53"	01:03'59"
14	05'03"	01:09'02"
15	05'05"	01:14'07"
16	05'07"	01:19'14"
17	05'33"	01:24'47"
18	05'12"	01:29'59"
19	05'15"	01:35'14"
20	05'14"	01:40'28"
21	05'22"	01:45'50"
22	05'33"	01:51'23"
23	05'26"	01:56'49"
23.3	04'57"	01:58'23"