Liu 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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Liu

全馬 | 05:20:37 | 07:35/km | 第17馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:20:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:07'56" (+02'17")

10 km

(01:07'56")

00:35'47" (+03'38")

15 km

(01:41'16")

00:33'20" (+01'11")

01:05'39"

20 km

(02:13'35")

00:32'19" (+00'10")

25 km

(02:50'03")

00:36'28" (+04'19")

01:21'16" (+15'37")

30 km

(03:34'51")

00:44'48" (+12'39")

35 km

(04:16'24")

00:41'33" (+09'24")

01:22'29" (+16'50")

40 km

(04:57'20")

00:40'56" (+08'47")

Finish

(05:20:37)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'23")

1000 / 1000

06'27"

(12'26")

06'27" (+00'51")

1000 / 2000

06'33"

(19'00")

06'33" (+00'57")

1000 / 3000

06'20"

(25'20")

06'20" (+00'44")

1000 / 4000

06'46"

(32'07")

06'46" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.59 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 1553.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

匯民, Steven Huang 和其他 10 人說推

留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-12-13 20:57 ·

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-12-13 22:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'27"	00:12'28"
3	06'33"	00:19'01"
4	06'21"	00:25'22"
5	06'47"	00:32'09"
6	07'46"	00:39'55"
7	07'58"	00:47'53"
8	06'16"	00:54'09"
9	07'20"	01:01'29"
10	06'27"	01:07'56"
11	06'51"	01:14'47"
12	06'08"	01:20'55"
13	06'23"	01:27'18"
14	07'27"	01:34'45"
15	06'31"	01:41'16"
16	06'21"	01:47'37"
17	05'36"	01:53'13"
18	06'14"	01:59'27"
19	07'44"	02:07'11"
20	06'24"	02:13'35"
21	07'26"	02:21'01"
22	06'43"	02:27'44"
23	07'21"	02:35'05"
24	07'16"	02:42'21"
25	07'42"	02:50'03"
26	08'33"	02:58'36"
27	11'10"	03:09'46"
28	08'47"	03:18'33"
29	07'07"	03:25'40"
30	09'11"	03:34'51"
31	08'25"	03:43'16"
32	10'32"	03:53'48"
33	06'40"	04:00'28"
34	07'18"	04:07'46"
35	08'38"	04:16'24"
36	08'33"	04:24'57"
37	07'44"	04:32'41"
38	06'12"	04:38'53"
39	07'55"	04:46'48"
40	10'32"	04:57'20"
41	08'46"	05:06'06"
42	08'58"	05:15'04"
42.7	08'01"	05:20'38"