eric234 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:32:04 | 06:05/km

日期: 2020-12-15 16:40 - 總爬升: 520 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1633 Cal - 總步數: 14747 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'40" / 04'52" / 06'21" / 06'01" / 06'00" / 06'24" / 06'19" / 06'26" / 06'10" / 05'57" / 05'54" / 05'10" / 06'36" / 06'27" / 06'26" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'28")

1001 / 1001

159 / 110

2

05'12"

(10'52")

05'11"

1001 / 2003

159 / 120

3

06'17"

(17'09")

06'16" (+01'05")

1001 / 3004

159 / 99

4

06'05"

(23'14")

06'01" (+00'50")

1008 / 4013

160 / 103

5

05'59"

(29'13")

05'57" (+00'46")

1004 / 5017

159 / 105

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.97 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

michael, tsaifuli 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'52"	00:10'32"
3	06'21"	00:16'53"
4	06'01"	00:22'54"
5	06'00"	00:28'54"
6	06'24"	00:35'18"
7	06'19"	00:41'37"
8	06'26"	00:48'03"
9	06'10"	00:54'13"
10	05'57"	01:00'10"
11	05'54"	01:06'04"
12	05'10"	01:11'14"
13	06'36"	01:17'50"
14	06'27"	01:24'17"
15	06'26"	01:30'43"
15.1	12'44"	01:32'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km