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    古臘斯 台東
    ID 68806
    17 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    古臘斯  
    恭喜破PB
    半馬 | 02:21:22 | 06:42/km | 第4半馬
    2014新北市八里左岸全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-12-14
    成績02:21:22
    總名次457 / 860
    分組名次158 / 259
    平均速度06:42/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'54")
    		00:33'54" (+01'58")01:05'50"
    10 km(01:05'50")
    		00:31'56"
    15 km(01:38'45")
    		00:32'55" (+00'59")01:07'45" (+01'55")
    20 km(02:13'35")
    		00:34'50" (+02'54")
    Finish(02:21:22)

    日期: 2014-12-14 06:15 - 地點: 八里左岸 - 天氣: 真冷 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1601 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'01"  (07'01")
    		07'03" (+01'03")994 / 994
    2
    06'50"  (13'51")
    		06'42" (+00'42")1018 / 2012
    3
    06'40"  (20'31")
    		06'37" (+00'37")1006 / 3019
    4
    06'40"  (27'11")
    		06'37" (+00'37")1005 / 4025
    5
    06'52"  (34'03")
    		06'49" (+00'49")1004 / 5030
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (40'28")
    		06'19" (+00'19")1014 / 6045
    7
    06'13"  (46'41")
    		06'10" (+00'10")1006 / 7052
    8
    07'23"  (54'04")
    		07'21" (+01'21")1003 / 8055
    9
    06'04"  (01:00'08")
    		06'03" (+00'03")1002 / 9058
    10
    06'01"  (01:06'09")
    		06'00"1001 / 10059
    11
    06'04"  (01:12'13")
    		06'02" (+00'02")1003 / 11063
    12
    06'05"  (01:18'18")
    		06'04" (+00'04")1001 / 12064
    13
    07'42"  (01:26'00")
    		07'41" (+01'41")1001 / 13066
    14
    06'48"  (01:32'48")
    		06'50" (+00'50")995 / 14061
    15
    06'37"  (01:39'25")
    		06'31" (+00'31")1015 / 15076
    16
    06'43"  (01:46'08")
    		06'39" (+00'39")1008 / 16084
    17
    07'08"  (01:53'16")
    		07'02" (+01'02")1011 / 17096
    18
    06'37"  (01:59'53")
    		06'32" (+00'32")1011 / 18107
    19
    07'33"  (02:07'26")
    		07'27" (+01'27")1012 / 19120
    20
    06'49"  (02:14'15")
    		06'49" (+00'49")999 / 20119
    21
    06'53"  (02:21'08")
    		06'51" (+00'51")1004 / 21123

    那天好冷.冷到沿路都在發抖
    很安全很好的路跑線路
    最後發現鞋子太小
    案勒.....腳好痛
    但很棒...哈哈哈

    賽前宣言: 去台北天龍國找好朋友
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 45.00 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    全多路（東瘋女信義布農路跑隊）, 啟勝(這個我不擅長) 和其他 10 人說推
    · 留言
    吉哥 水啦
    2014-12-16 20:15 ·
    菁兒 古臘
    2014-12-16 21:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'04"00:07'04"
    206'37"00:13'41"
    306'44"00:20'25"
    406'38"00:27'03"
    506'51"00:33'54"
    606'16"00:40'10"
    706'11"00:46'21"
    807'23"00:53'44"
    906'05"00:59'49"
    1006'01"01:05'50"
    1106'00"01:11'50"
    1206'06"01:17'56"
    1307'26"01:25'22"
    1407'04"01:32'26"
    1506'19"01:38'45"
    1606'50"01:45'35"
    1707'07"01:52'42"
    1806'28"01:59'10"
    1907'25"02:06'35"
    2007'00"02:13'35"
    2106'48"02:20'23"
    21.2105'23"02:44'31"

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