11.2 km | 01:03:18 | 05:37/km日期: 2014-12-17 05:19 - 總爬升: 313 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 冷... - 平均心率: 167 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 61%
Pace: 07'53" / 06'03" / 05'01" / 06'31" / 04'55" / 05'10" / 06'22" / 04'38" / 05'36" / 06'05" / 04'27" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+03'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+02'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+01'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+01'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+01'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'10" | 240 / 11240 |
龜速4保收工
今早來跑真的是自虐..又冷又愛睏..好在有不約而同來跑的在瑩，互相打氣才有力氣繼續跑，喔買尬，穿兩件褲子跑了還這麼冷～＂～．．．
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.53 km 
asics GEL-ELECTRO33 累積 :
775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 06'03" | 00:13'56" |
| 3 | 05'01" | 00:18'57" |
| 4 | 06'31" | 00:25'28" |
| 5 | 04'55" | 00:30'23" |
| 6 | 05'10" | 00:35'33" |
| 7 | 06'22" | 00:41'55" |
| 8 | 04'38" | 00:46'33" |
| 9 | 05'36" | 00:52'09" |
| 10 | 06'05" | 00:58'14" |
| 11 | 04'27" | 01:02'41" |
| 11.2 | 04'13" | 01:03'42" |
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