Yang Hung 2014/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Hung 高雄
ID 6726

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12.1 km | 00:57:13 | 04:44/km

日期: 2014-12-17 16:23 - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 涼酥酥 - 平均心率: 159 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 05'04" / 04'40" / 05'43" / 04'46" / 04'27" / 04'34" / 04'34" / 04'36" / 04'38" / 04'52" / 04'27" / 04'33" / 04'39" /

下班跑跑步~今日小號大號各一次真是xxx~哈哈~放慢~跑~也不錯~涼酥酥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.84 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 557.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, 劉士毅和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'40"	00:09'44"
3	05'43"	00:15'27"
4	04'46"	00:20'13"
5	04'27"	00:24'40"
6	04'34"	00:29'14"
7	04'34"	00:33'48"
8	04'36"	00:38'24"
9	04'38"	00:43'02"
10	04'52"	00:47'54"
11	04'27"	00:52'21"
12	04'33"	00:56'54"
12.1	04'39"	00:57'13"

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