Vick(新竹瘋) 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

15.2 km | 01:20:20 | 05:18/km

日期: 2014-12-16 19:47 - 總爬升: 169 m - 地點: 客雅+景觀 - 天氣: 冷支支 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1279 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 69%

Pace: 04'24" / 05'13" / 05'53" / 05'05" / 05'17" / 05'35" / 05'20" / 05'29" / 05'21" / 05'12" / 05'03" / 05'17" / 05'06" / 05'11" / 05'27" / 09'21" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.42 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Susan Su (新竹路跑社), 黃小勝和其他 34 人說推

·

胖胖隆~(新竹瘋) 天氣那麼冷還是跑那麼快~.~是不會冷喔!

2014-12-17 21:25 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 這速度看起來又是自己去偷練喔??

2014-12-18 08:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'13"	00:09'37"
3	05'53"	00:15'30"
4	05'05"	00:20'35"
5	05'17"	00:25'52"
6	05'35"	00:31'27"
7	05'20"	00:36'47"
8	05'29"	00:42'16"
9	05'21"	00:47'37"
10	05'12"	00:52'49"
11	05'03"	00:57'52"
12	05'17"	01:03'09"
13	05'06"	01:08'15"
14	05'11"	01:13'26"
15	05'27"	01:18'53"
15.2	09'21"	01:20'20"

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