Yang Hung 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Hung 高雄
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14.2 km | 01:07:43 | 04:45/km

日期: 2014-12-24 18:09 - 地點: 小港熱帶植物園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'01" / 05'12" / 04'43" / 04'54" / 04'45" / 04'52" / 04'39" / 04'53" / 04'36" / 04'48" / 04'35" / 04'50" / 04'28" / 04'31" / 04'16" /

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Yang Hung

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高雄

Yang Hung

·

天氣好好◎不跑可惜◎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.84 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 557.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, sam 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	04'43"	00:14'56"
4	04'54"	00:19'50"
5	04'45"	00:24'35"
6	04'52"	00:29'27"
7	04'39"	00:34'06"
8	04'53"	00:38'59"
9	04'36"	00:43'35"
10	04'48"	00:48'23"
11	04'35"	00:52'58"
12	04'50"	00:57'48"
13	04'28"	01:02'16"
14	04'31"	01:06'47"
14.2	04'16"	01:07'43"

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