阿賢 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿賢新北市
ID 39736

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:25:29 | 06:03/km | 第3半馬

2014 小琉球環島夕陽馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-20
成績	02:25:29
總名次	123 / 773
分組名次	69 / 431
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'53" (+01'58")

15 km

(01:26'57")

00:31'09" (+04'14")

01:02'14" (+06'26")

20 km

(01:58'02")

00:31'05" (+04'10")

Finish

(02:25:29)

日期: 2014-12-20 14:00 - 地點: 琉球鄉白沙國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2167 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'15"

407 / 407

2

01'54"

(03'38")

04'41" (+00'26")

404 / 812

3

02'03"

(05'41")

05'00" (+00'45")

408 / 1221

4

02'04"

(07'45")

05'08" (+00'53")

402 / 1623

5

02'34"

(10'19")

06'16" (+02'01")

408 / 2032

展開計圈分析

6

02'09"

(12'28")

05'21" (+01'06")

401 / 2433

7

01'57"

(14'25")

04'50" (+00'35")

402 / 2836

8

03'09"

(17'34")

07'51" (+03'36")

401 / 3237

9

02'06"

(19'40")

05'09" (+00'54")

407 / 3644

10

02'03"

(21'43")

05'06" (+00'51")

401 / 4046

11

02'18"

(24'01")

05'39" (+01'24")

406 / 4452

12

02'06"

(26'07")

05'16" (+01'01")

398 / 4851

13

02'24"

(28'31")

05'57" (+01'42")

402 / 5254

14

02'45"

(31'16")

06'46" (+02'31")

406 / 5660

15

02'16"

(33'32")

05'34" (+01'19")

406 / 6066

16

01'57"

(35'29")

04'49" (+00'34")

403 / 6470

17

02'39"

(38'08")

06'36" (+02'21")

400 / 6871

18

02'09"

(40'17")

05'21" (+01'06")

401 / 7272

19

02'06"

(42'23")

05'13" (+00'58")

401 / 7674

20

02'34"

(44'57")

06'15" (+02'00")

410 / 8085

21

02'15"

(47'12")

05'37" (+01'22")

400 / 8485

22

02'24"

(49'36")

06'01" (+01'46")

398 / 8883

23

02'16"

(51'52")

05'33" (+01'18")

407 / 9291

24

02'08"

(54'00")

05'14" (+00'59")

406 / 9697

25

02'56"

(56'56")

07'23" (+03'08")

397 / 10094

26

02'21"

(59'17")

05'45" (+01'30")

408 / 10503

27

02'27"

(01:01'44")

06'06" (+01'51")

401 / 10904

28

02'21"

(01:04'05")

05'48" (+01'33")

404 / 11308

29

02'00"

(01:06'05")

05'01" (+00'46")

397 / 11706

30

02'12"

(01:08'17")

05'22" (+01'07")

408 / 12115

31

02'09"

(01:10'26")

05'22" (+01'07")

400 / 12515

32

02'59"

(01:13'25")

07'30" (+03'15")

397 / 12912

33

02'21"

(01:15'46")

05'44" (+01'29")

409 / 13322

34

03'13"

(01:18'59")

07'57" (+03'42")

404 / 13726

35

03'06"

(01:22'05")

07'35" (+03'20")

408 / 14135

36

02'18"

(01:24'23")

05'47" (+01'32")

397 / 14532

37

02'15"

(01:26'38")

05'28" (+01'13")

410 / 14943

38

02'21"

(01:28'59")

05'49" (+01'34")

403 / 15346

39

02'09"

(01:31'08")

05'26" (+01'11")

395 / 15742

40

02'45"

(01:33'53")

06'44" (+02'29")

407 / 16150

41

02'29"

(01:36'22")

06'15" (+02'00")

397 / 16547

42

02'07"

(01:38'29")

05'09" (+00'54")

410 / 16958

43

02'32"

(01:41'01")

06'18" (+02'03")

401 / 17359

44

02'24"

(01:43'25")

05'57" (+01'42")

403 / 17762

45

03'26"

(01:46'51")

08'27" (+04'12")

406 / 18168

46

02'57"

(01:49'48")

07'18" (+03'03")

403 / 18572

47

02'08"

(01:51'56")

05'22" (+01'07")

397 / 18969

48

02'10"

(01:54'06")

05'15" (+01'00")

412 / 19381

49

02'15"

(01:56'21")

05'38" (+01'23")

398 / 19780

50

02'44"

(01:59'05")

06'45" (+02'30")

404 / 20184

51

02'30"

(02:01'35")

06'08" (+01'53")

406 / 20591

52

03'06"

(02:04'41")

07'48" (+03'33")

396 / 20988

53

02'56"

(02:07'37")

07'17" (+03'02")

401 / 21390

54

03'23"

(02:11'00")

08'23" (+04'08")

402 / 21793

55

02'45"

(02:13'45")

06'49" (+02'34")

402 / 22196

56

02'57"

(02:16'42")

07'13" (+02'58")

408 / 22604

57

02'02"

(02:18'44")

05'08" (+00'53")

395 / 23000

58

02'52"

(02:21'36")

07'08" (+02'53")

401 / 23401

59

02'10"

(02:23'46")

05'17" (+01'02")

409 / 23811

60

03'08"

(02:26'54")

10'05" (+05'50")

310 / 24121

賽前宣言: 加油~ 輕鬆跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.27 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 型號累積 : 919.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, 陳賢德和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'33"	00:10'10"
3	05'43"	00:15'53"
4	05'35"	00:21'28"
5	05'27"	00:26'55"
6	06'16"	00:33'11"
7	05'37"	00:38'48"
8	05'42"	00:44'30"
9	05'49"	00:50'19"
10	05'29"	00:55'48"
11	06'29"	01:02'17"
12	05'23"	01:07'40"
13	06'14"	01:13'54"
14	07'09"	01:21'03"
15	05'54"	01:26'57"
16	05'35"	01:32'32"
17	06'10"	01:38'42"
18	06'51"	01:45'33"
19	06'34"	01:52'07"
20	05'55"	01:58'02"
21	06'44"	02:04'46"
22	07'56"	02:12'42"
23	06'02"	02:18'44"
24	06'04"	02:24'48"
23.9	-22'-6"	02:26'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km