labulado 2014/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

labulado 苗栗
ID 14016

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:17:16 | 04:48/km

日期: 2014-12-19 18:05 - 地點: 方塊酥 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'04" / 05'04" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'32" / 04'36" / 04'28" / 04'32" / 04'24" / 02'49" /

雨歇與接送的空檔趕緊完成一天中重要的功課,跑完與剛好下了,真幸運!!

12月累積里程 : 435.54 km

Asics TJR272 累積 : 2452.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, 魏建枝和其他 45 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'04"	00:15'52"
4	05'04"	00:20'56"
5	04'56"	00:25'52"
6	04'52"	00:30'44"
7	04'52"	00:35'36"
8	04'56"	00:40'32"
9	04'40"	00:45'12"
10	04'40"	00:49'52"
11	04'40"	00:54'32"
12	04'32"	00:59'04"
13	04'36"	01:03'40"
14	04'28"	01:08'08"
15	04'32"	01:12'40"
16	04'24"	01:17'04"
16.1	02'46"	01:17'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km