Chang Shu Hui 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 02:52:54 | 08:11/km | 第48半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:19'31"

10 km

(01:19'31")

00:43'48" (+08'05")

15 km

(01:58'36")

00:39'05" (+03'22")

01:20'50" (+01'19")

20 km

(02:40'21")

00:41'45" (+06'02")

Finish

(02:52:54)

日期: 2020-12-27 06:50 - 地點: 虎尾科技大學體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

賽後評分: 從虎科校門口出去到馬路上，路面上尚未修補好，跑者都要小心的跑著，而在跑道旁因有飼養著牲畜，空氣有點不好，還好在馬路的另一旁味道沒那重，就能順順的跑著，今天能比預定的時間完成，至少有成就感一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.06 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭曰國, Yao Chin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'16"	00:14'57"
3	06'54"	00:21'51"
4	07'10"	00:29'01"
5	06'42"	00:35'43"
6	09'34"	00:45'17"
7	06'59"	00:52'16"
8	06'35"	00:58'51"
9	13'56"	01:12'47"
10	06'44"	01:19'31"
11	07'39"	01:27'10"
12	06'53"	01:34'03"
13	06'41"	01:40'44"
14	10'32"	01:51'16"
15	07'20"	01:58'36"
16	08'18"	02:06'54"
17	08'26"	02:15'20"
18	07'06"	02:22'26"
19	10'20"	02:32'46"
20	07'35"	02:40'21"
21	07'19"	02:47'40"
21.8	06'40"	02:52'44"

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