Larry 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Larry 新北市
ID 56070

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6.0 km | 00:35:36 | 05:56/km

日期: 2020-12-21 18:17 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 149 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'17" / 05'08" / 05'25" / 05'20" / 05'21" / 05'24" / 00'00" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.16 km

asics Lyteracer 2 累積 : 809.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偶然, Jason Liu 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

2020-12-22 15:41 ·

1 個人推

張清榮下午好，週二運動愉快，漂亮，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-22 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'25"	00:15'50"
4	05'20"	00:21'10"
5	05'21"	00:26'31"
6	05'24"	00:31'55"
6.7	05'12"	00:35'37"

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