🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/12/24 訓練日誌

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15.1 km | 01:35:51 | 06:21/km

日期: 2020-12-24 19:54 - 總爬升: 177 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'54" / 06'29" / 06'15" / 06'05" / 06'13" / 06'06" / 06'12" / 06'29" / 06'27" / 06'29" / 05'56" / 06'15" / 06'15" / 06'18" / 06'54" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'59")

1000 / 1000

06'28"

(13'22")

06'28" (+00'33")

1000 / 2000

06'15"

(19'37")

06'15" (+00'20")

1000 / 3000

06'04"

(25'42")

06'04" (+00'09")

1000 / 4000

06'13"

(31'55")

06'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違的澄清湖, 感謝文偉陪跑, 6分多處邊跑邊聊天感覺很舒服, 不過因為遲到的關係熱身有點不足, 跑起來大腿有點酸有點重,還好今天不是來練速度的XD

#無賽一身輕
#該拿起課本了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.57 km

母子鱷魚國旗版藍綠色跟上來累積 : 790.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鎔昌, 柯國揚(小柯) 和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

Fanny 我是無賽，變懶惰了

2020-12-27 22:34 ·

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陳喬依現在盡量每周跑ㄧ趟遠點距離的。
周日跑步還看到會和你在捷運跑步的那群跑友在7-11集合，不過他們是跑萬丹路那，我是跑捷西路方向。😊

2020-12-28 19:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'15"	00:19'38"
4	06'05"	00:25'43"
5	06'13"	00:31'56"
6	06'06"	00:38'02"
7	06'12"	00:44'14"
8	06'29"	00:50'43"
9	06'27"	00:57'10"
10	06'29"	01:03'39"
11	05'56"	01:09'35"
12	06'15"	01:15'50"
13	06'15"	01:22'05"
14	06'18"	01:28'23"
15	06'54"	01:35'17"
15.1	07'13"	01:35'51"