全馬 | 03:35:52 | 05:06/km | 第5馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-21 |
| 成績 | 03:35:52 |
| 總名次 | 408 / 5318 |
| 分組名次 | 122 / 1665 |
| 平均速度 | 05:06/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'56" | 00:48'30" |
| 00:24'34" (+00'38") |
| 00:25'10" (+01'14") | 00:49'36" (+01'06") |
| 00:24'26" (+00'30") |
| 00:24'53" (+00'57") | 00:49'48" (+01'18") |
| 00:24'55" (+00'59") |
| 00:26'32" (+02'36") | 00:54'04" (+05'34") |
| 00:27'32" (+03'36") |
|
日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
今年四月三重馬之後就没跑過21K以上的距離，加上最近練習量不足，不敢奢望能跑出好成績，故決定今天跑的保守一點!
今日將目標心率定在155左右，除前1K因為没流汗心率感應不到數值偏高外，其餘路段大致都能控制在目標心率附近。前20K的配速雖然離3:30配速列車大概都在100公尺內，但心想後半段河濱公園30~36K為逆風路段，加上體力下降一定會掉速，決定繼續以155心率配速，果然最後10K最慢有掉速至5:46，最後以接近3:36的成績完賽，跑完雖然大腿有點酸，還好不會覺的太累!
賽前宣言: 參加一年一度的大拜拜!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.10 km 
Adidas Adizero Takumi Ren 累積 :
2288.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'42" | 00:09'08" |
| 3 | 04'52" | 00:14'00" |
| 4 | 04'53" | 00:18'53" |
| 5 | 05'03" | 00:23'56" |
| 6 | 04'54" | 00:28'50" |
| 7 | 04'56" | 00:33'46" |
| 8 | 04'52" | 00:38'38" |
| 9 | 04'55" | 00:43'33" |
| 10 | 04'57" | 00:48'30" |
| 11 | 05'08" | 00:53'38" |
| 12 | 05'01" | 00:58'39" |
| 13 | 05'08" | 01:03'47" |
| 14 | 04'57" | 01:08'44" |
| 15 | 04'56" | 01:13'40" |
| 16 | 05'16" | 01:18'56" |
| 17 | 04'43" | 01:23'39" |
| 18 | 04'46" | 01:28'25" |
| 19 | 04'49" | 01:33'14" |
| 20 | 04'52" | 01:38'06" |
| 21 | 05'05" | 01:43'11" |
| 22 | 04'48" | 01:47'59" |
| 23 | 04'57" | 01:52'56" |
| 24 | 04'59" | 01:57'55" |
| 25 | 05'04" | 02:02'59" |
| 26 | 04'58" | 02:07'57" |
| 27 | 04'50" | 02:12'47" |
| 28 | 05'00" | 02:17'47" |
| 29 | 05'02" | 02:22'49" |
| 30 | 05'05" | 02:27'54" |
| 31 | 05'20" | 02:33'14" |
| 32 | 05'04" | 02:38'18" |
| 33 | 05'21" | 02:43'39" |
| 34 | 05'27" | 02:49'06" |
| 35 | 05'20" | 02:54'26" |
| 36 | 05'46" | 03:00'12" |
| 37 | 05'24" | 03:05'36" |
| 38 | 05'23" | 03:10'59" |
| 39 | 05'39" | 03:16'38" |
| 40 | 05'20" | 03:21'58" |
| 41 | 06'08" | 03:28'06" |
| 42 | 04'00" | 03:32'06" |
| 42.8 | 04'50" | 03:35'55" |
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