Webber 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 04:16:04 | 06:04/km | 第177馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+05'29")

01:04'28" (+06'15")

10 km

(01:04'28")

00:31'15" (+03'31")

15 km

(01:35'37")

00:31'09" (+03'25")

01:01'11" (+02'58")

20 km

(02:05'39")

00:30'02" (+02'18")

25 km

(02:36'08")

00:30'29" (+02'45")

00:58'13"

30 km

(03:03'52")

00:27'44"

35 km

(03:33'10")

00:29'18" (+01'34")

00:59'16" (+01'03")

40 km

(04:03'08")

00:29'58" (+02'14")

Finish

(04:16:04)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2911 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'53")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'33")

06'20" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'48")

06'15" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'03")

06'15" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'13")

06'09" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'20"	00:14'33"
3	06'15"	00:20'48"
4	06'15"	00:27'03"
5	06'10"	00:33'13"
6	06'20"	00:39'33"
7	06'15"	00:45'48"
8	06'34"	00:52'22"
9	06'04"	00:58'26"
10	06'02"	01:04'28"
11	06'26"	01:10'54"
12	06'05"	01:16'59"
13	06'28"	01:23'27"
14	06'05"	01:29'32"
15	06'05"	01:35'37"
16	06'12"	01:41'49"
17	05'53"	01:47'42"
18	06'09"	01:53'51"
19	05'52"	01:59'43"
20	05'56"	02:05'39"
21	06'27"	02:12'06"
22	05'54"	02:18'00"
23	05'51"	02:23'51"
24	06'56"	02:30'47"
25	05'21"	02:36'08"
26	05'30"	02:41'38"
27	05'46"	02:47'24"
28	05'30"	02:52'54"
29	05'22"	02:58'16"
30	05'36"	03:03'52"
31	05'36"	03:09'28"
32	06'10"	03:15'38"
33	05'40"	03:21'18"
34	06'01"	03:27'19"
35	05'51"	03:33'10"
36	06'07"	03:39'17"
37	06'35"	03:45'52"
38	05'41"	03:51'33"
39	05'43"	03:57'16"
40	05'52"	04:03'08"
41	05'40"	04:08'48"
42	05'46"	04:14'34"
42.2	07'21"	04:16'04"

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成績 : 01:07:05

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