labulado 2014/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

labulado 苗栗
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21.1 km | 01:34:40 | 04:29/km

日期: 2014-12-22 19:03 - 地點: 河堤 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 05'00" / 04'56" / 04'48" / 04'40" / 04'44" / 04'44" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 04'28" / 04'28" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'28" / 04'24" / 04'20" / 04'20" / 04'12" / 04'04" / 04'04" / 03'48" /

昨天休跑,明天不能跑,今天就free run吧!
天冷買了兩副棉質手套,在今天風不大的河堤剛好發揮了它保暖的效果...
今天一樣,按了開始之後直到結束前都不去看錶,用身體最真實的感覺放心的去跑...

12月累積里程 : 435.54 km

Asics TJR272 累積 : 2452.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, WC 和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

labulado 沒啦~~平常日的晚上可跑的時間比較短,所以才用速度換距離...

2014-12-23 08:55 ·

1 個人推

宜展哇~ 21K輕鬆跑~~

2014-12-24 09:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'48"	00:14'44"
4	04'40"	00:19'24"
5	04'44"	00:24'08"
6	04'44"	00:28'52"
7	04'32"	00:33'24"
8	04'28"	00:37'52"
9	04'32"	00:42'24"
10	04'28"	00:46'52"
11	04'28"	00:51'20"
12	04'24"	00:55'44"
13	04'24"	01:00'08"
14	04'24"	01:04'32"
15	04'28"	01:09'00"
16	04'24"	01:13'24"
17	04'20"	01:17'44"
18	04'20"	01:22'04"
19	04'12"	01:26'16"
20	04'04"	01:30'20"
21	04'04"	01:34'24"
21.1	03'48"	01:34'40"

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