林展弘 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:20:03 | 05:19/km

日期: 2020-12-29 18:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 05'27" / 05'07" / 04'59" / 04'59" / 05'21" / 05'12" / 05'12" / 05'07" / 05'03" / 05'33" / 05'31" / 05'32" / 05'34" / 05'39" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.62 km

母子鱷魚 3代Y拖第6雙（白）累積 : 578.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

王秋承, 張同心和其他 11 人說推

·

王阿宏今年真的好認真，加油😀

2020-12-29 20:22 ·

1 個人推

陳果狗昨晚有看到滿認真的

2020-12-30 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'27"	00:11'12"
3	05'07"	00:16'19"
4	04'59"	00:21'18"
5	04'59"	00:26'17"
6	05'21"	00:31'38"
7	05'12"	00:36'50"
8	05'12"	00:42'02"
9	05'07"	00:47'09"
10	05'03"	00:52'12"
11	05'33"	00:57'45"
12	05'31"	01:03'16"
13	05'32"	01:08'48"
14	05'34"	01:14'22"
15	05'39"	01:20'01"
15.0	06'24"	01:20'03"

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