廖大諄 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 04:48:02 | 06:49/km | 第72馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+01'04")

01:09'56" (+05'51")

10 km

(01:09'56")

00:38'03" (+07'14")

15 km

(01:40'45")

00:30'49"

01:04'05"

20 km

(02:14'01")

00:33'16" (+02'27")

25 km

(02:45'43")

00:31'42" (+00'53")

01:04'45" (+00'40")

30 km

(03:18'46")

00:33'03" (+02'14")

35 km

(03:50'25")

00:31'39" (+00'50")

01:06'41" (+02'36")

40 km

(04:25'27")

00:35'02" (+04'13")

Finish

(04:48:02)

日期: 2021-01-01 05:45 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3435 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'11")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'24")

06'12" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'48")

06'23" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'04"

(31'53")

07'04" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

無傷完賽
加量不加價多1公里
祝福大家新年快樂

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Judy 和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

唐申霖好利害

2021-01-04 15:41 ·

1 個人推

Judy 恭喜全面漂亮完賽！

2021-01-05 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'46"	00:12'12"
3	06'12"	00:18'24"
4	06'24"	00:24'48"
5	07'05"	00:31'53"
6	08'11"	00:40'04"
7	09'56"	00:50'00"
8	06'05"	00:56'05"
9	07'54"	01:03'59"
10	05'57"	01:09'56"
11	05'49"	01:15'45"
12	05'49"	01:21'34"
13	05'47"	01:27'21"
14	07'31"	01:34'52"
15	05'53"	01:40'45"
16	06'56"	01:47'41"
17	07'24"	01:55'05"
18	06'36"	02:01'41"
19	06'06"	02:07'47"
20	06'14"	02:14'01"
21	05'54"	02:19'55"
22	05'51"	02:25'46"
23	08'31"	02:34'17"
24	05'55"	02:40'12"
25	05'31"	02:45'43"
26	05'56"	02:51'39"
27	07'13"	02:58'52"
28	07'30"	03:06'22"
29	05'59"	03:12'21"
30	06'25"	03:18'46"
31	06'58"	03:25'44"
32	06'28"	03:32'12"
33	05'53"	03:38'05"
34	05'50"	03:43'55"
35	06'30"	03:50'25"
36	07'00"	03:57'25"
37	06'32"	04:03'57"
38	06'25"	04:10'22"
39	07'19"	04:17'41"
40	07'46"	04:25'27"
41	05'49"	04:31'16"
42	08'07"	04:39'23"
43	06'07"	04:45'30"
43.4	06'58"	04:48'03"

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