Daniel Lei 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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5.2 km | 00:41:54 | 08:05/km

日期: 2021-01-02 16:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 08'25" / 09'44" / 07'15" / 10'13" / 08'16" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'15")

1000 / 1000

2

09'44"

(18'09")

09'44" (+02'35")

1000 / 2000

3

07'14"

(25'23")

07'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'09"

(32'33")

07'09"

1000 / 4000

5

08'15"

(40'48")

08'15" (+01'06")

1000 / 5000

6

01'05"

(41'54")

05'58"

183 / 5183

苗栗

Daniel Lei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.07 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 2980.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	09'44"	00:18'09"
3	07'15"	00:25'24"
4	10'13"	00:35'37"
5	08'16"	00:43'53"
5.2	05'59"	00:44'59"

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