Weiyen Tseng 2014/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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10.4 km | 00:58:55 | 05:40/km

日期: 2014-12-26 21:53 - 地點: 園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 79 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'31" / 05'24" / 05'37" / 05'35" / 05'25" / 05'31" / 05'49" / 06'01" / 05'41" / 05'47" / 06'37" /

園區, 靜心湖, 四處跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.83 km

Saucony virrata 累積 : 812.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉康全, 黃小勝和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'37"	00:16'32"
4	05'35"	00:22'07"
5	05'25"	00:27'32"
6	05'31"	00:33'03"
7	05'49"	00:38'52"
8	06'01"	00:44'53"
9	05'41"	00:50'34"
10	05'47"	00:56'21"
10.4	06'37"	00:58'55"

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