10.1 km | 01:09:33 | 06:55/km日期: 2021-01-06 19:31 - 地點: 華泰 - 天氣: 小冷+4m/s北 - 平均心率: 125 - 卡路里: 732 Cal - 總步數: 11984 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'51" / 06'56" / 06'52" / 06'52" / 06'49" / 06'58" / 06'56" / 06'59" / 06'55" / 06'59" / 08'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'51" (+00'04") | 1000 / 1000 | 172 / 84 |
| 2 | | 06'54" (+00'07") | 1002 / 2003 | 170 / 84 |
| 3 | | 06'52" (+00'05") | 1008 / 3011 | 171 / 84 |
| 4 | | 06'47" | 1001 / 4013 | 172 / 85 |
| 5 | | 06'50" (+00'03") | 1006 / 5020 | 174 / 84 |
| 6 | | 06'54" (+00'07") | 1009 / 6029 | 171 / 84 |
| 7 | | 06'52" (+00'05") | 1006 / 7035 | 172 / 84 |
| 8 | | 06'55" (+00'08") | 1009 / 8045 | 172 / 83 |
| 9 | | 06'53" (+00'06") | 1002 / 9048 | 172 / 84 |
| 10 | | 06'56" (+00'09") | 1005 / 10054 | 173 / 82 |
78.6kg(出門🏃前 (40.0
輕鬆跑07:10～07:20
達標^_^
今晚跑跑果然是對的，比起昨天還不冷，而且北風也沒那麼大。原本是排休的，但知道明後天晚上有寒流，所以先把星期五的課表先執行，明天休跑，星期四的節奏跑移到星期五run。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.42 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'56" | 00:13'47" |
| 3 | 06'52" | 00:20'39" |
| 4 | 06'52" | 00:27'31" |
| 5 | 06'49" | 00:34'20" |
| 6 | 06'58" | 00:41'18" |
| 7 | 06'56" | 00:48'14" |
| 8 | 06'59" | 00:55'13" |
| 9 | 06'55" | 01:02'08" |
| 10 | 06'59" | 01:09'07" |
| 10.1 | 08'18" | 01:09'33" |
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