泳鴿 2021/01/10 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 06:28:41 | 09:12/km | 第79馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:28:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'22")

00:44'22" (+05'20")

01:23'24"

10 km

(01:23'24")

00:39'02"

15 km

(02:08'48")

00:45'24" (+06'22")

01:24'57" (+01'33")

20 km

(02:48'21")

00:39'33" (+00'31")

25 km

(03:37'29")

00:49'08" (+10'06")

01:54'59" (+31'35")

30 km

(04:43'20")

01:05'51" (+26'49")

35 km

(05:27'51")

00:44'31" (+05'29")

01:26'13" (+02'49")

40 km

(06:09'33")

00:41'42" (+02'40")

Finish

(06:28:41)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 813 m - 地點: 苗栗卓蘭國小 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'40")

1000 / 1000

07'26"

(14'55")

07'26" (+02'37")

1000 / 2000

07'20"

(22'16")

07'20" (+02'31")

1000 / 3000

08'25"

(30'42")

08'25" (+03'36")

1000 / 4000

13'40"

(44'22")

13'40" (+08'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次當配速員！很特別的經驗！沿路超讚的補給，整路水果吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.36 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王俊欽, 陳渙昆和其他 17 人說推

留言

黃勝忠恭喜高速完賽👍🎉

2021-01-10 18:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'27"	00:14'56"
3	07'21"	00:22'17"
4	08'25"	00:30'42"
5	13'40"	00:44'22"
6	07'34"	00:51'56"
7	09'03"	01:00'59"
8	06'23"	01:07'22"
9	09'05"	01:16'27"
10	06'57"	01:23'24"
11	06'45"	01:30'09"
12	14'43"	01:44'52"
13	06'51"	01:51'43"
14	06'50"	01:58'33"
15	10'15"	02:08'48"
16	07'41"	02:16'29"
17	07'02"	02:23'31"
18	10'24"	02:33'55"
19	06'29"	02:40'24"
20	07'57"	02:48'21"
21	22'22"	03:10'43"
22	06'33"	03:17'16"
23	07'00"	03:24'16"
24	06'32"	03:30'48"
25	06'41"	03:37'29"
26	11'19"	03:48'48"
27	08'02"	03:56'50"
28	18'19"	04:15'09"
29	17'27"	04:32'36"
30	10'44"	04:43'20"
31	08'03"	04:51'23"
32	11'08"	05:02'31"
33	06'08"	05:08'39"
34	11'03"	05:19'42"
35	08'09"	05:27'51"
36	12'04"	05:39'55"
37	10'49"	05:50'44"
38	07'41"	05:58'25"
39	06'09"	06:04'34"
40	04'59"	06:09'33"
41	04'50"	06:14'23"
42	05'35"	06:19'58"
43.0	08'50"	06:28'42"