今天參加間歇練習 ~
熱身 練習 收操 約6公里 ~ 簡單記一下
菜單是 400 * 12
配速希望進420 ~ 約一圈105

今天看樣子應該可以配到410練習
下面為每圈400的秒數
第12趟/84秒
第11趟/97秒
第10趟/99秒
第9趟/98秒
第8趟/101秒
第7趟/101秒
第6趟/100秒
第5趟/99秒
第4趟/108秒
第3趟/105秒
第2趟/111秒
第1趟/112秒

看樣子真的要練到應該要配95秒一圈 約近4分速

在加油練習 !