正賢（動魂） 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

17.0 km | 01:37:35 | 05:44/km

日期: 2014-12-31 09:16 - 總爬升: 214 m - 地點: 家到寶二 - 天氣: 有出太陽的冷 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 04'43" / 04'46" / 05'06" / 06'22" / 05'07" / 05'15" / 06'50" / 05'53" / 06'32" / 05'11" / 05'09" / 06'11" / 04'52" / 09'06" / 04'42" / 06'39" / 04'31" / 66'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'41" (+00'10")

1003 / 1003

2

04'46"

(09'29")

04'45" (+00'14")

1002 / 2006

3

05'11"

(14'40")

05'08" (+00'37")

1008 / 3015

4

06'22"

(21'02")

06'20" (+01'49")

1003 / 4018

5

05'08"

(26'10")

05'05" (+00'34")

1007 / 5026

展開計圈分析

新竹

正賢（動魂）

鐵弟和 Jane Lu 說推

·

新竹

正賢（動魂）

鐵弟和 Jane Lu 說推

·

代課告一段落
接下來要專心唸書
先從練好體力開始吧~~~
空氣帶點寒冷嗆鼻
寶二環湖沒空欣賞
因為覺得跑得好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.99 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉妍均, GE 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

正賢（動魂）
Cold:
飄掉了~XD 覺得定位有點慢...

2014-12-31 13:53 ·

劉妍均老師加油!

2015-01-13 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	05'06"	00:14'35"
4	06'22"	00:20'57"
5	05'07"	00:26'04"
6	05'15"	00:31'19"
7	06'50"	00:38'09"
8	05'53"	00:44'02"
9	06'32"	00:50'34"
10	05'11"	00:55'45"
11	05'09"	01:00'54"
12	06'11"	01:07'05"
13	04'52"	01:11'57"
14	09'06"	01:21'03"
15	04'42"	01:25'45"
16	06'39"	01:32'24"
17	04'31"	01:36'55"
17.0	66'39"	01:37'35"

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