Kent Jiang 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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12.2 km | 04:02:24 | 19:47/km

日期: 2021-01-13 14:14 - 總爬升: 177 m - 地點: 礁溪-五峰旗瀑布-聖母朝聖地 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 88 - 踏頻: 57 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(16)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'09"	00:21'09"
2	14'00"	00:35'09"
3	24'41"	00:59'50"
4	30'09"	01:29'59"
5	10'43"	01:40'42"
6	08'47"	01:49'29"
7	23'46"	02:13'15"
8	24'29"	02:37'44"
9	24'18"	03:02'02"
10	22'16"	03:24'18"
11	15'23"	03:39'41"
12	15'49"	03:55'30"
12.2	16'43"	03:59'37"

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