蔡志明(瞎跑團) 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

13.7 km | 01:03:57 | 04:41/km

日期: 2021-01-12 05:17 - 總爬升: 193 m - 地點: 新崙、158甲 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'05" / 05'19" / 04'57" / 04'51" / 04'43" / 04'37" / 04'36" / 04'34" / 04'29" / 04'29" / 04'38" / 04'30" / 04'05" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'42")

05'18" (+01'13")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'39")

04'57" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'31")

04'51" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'14")

04'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥
整路一直排氣^^”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 616.38 km

Saucony conesion12 累積 : 1202.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jetson Matata, Wu Cheng Wang 和其他 32 人說推

·

姜宗文配合度強的DD早安！

2021-01-12 07:02 ·

蔡智宏(瞎跑團) 一直turbo
我快要跟不上

2021-01-12 12:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	04'57"	00:15'21"
4	04'51"	00:20'12"
5	04'43"	00:24'55"
6	04'37"	00:29'32"
7	04'36"	00:34'08"
8	04'34"	00:38'42"
9	04'29"	00:43'11"
10	04'29"	00:47'40"
11	04'38"	00:52'18"
12	04'30"	00:56'48"
13	04'05"	01:00'53"
13.6	04'15"	01:03'39"

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