coolwoods 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

coolwoods 高雄
ID 96

375 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.9 km | 01:48:34 | 06:50/km

日期: 2014-12-30 18:37 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 07'28" / 08'12" / 06'53" / 07'11" / 06'54" / 07'21" / 08'43" / 06'35" / 07'10" / 06'05" / 06'47" / 05'48" / 06'20" / 06'14" / 05'54" / 05'41" /

高雄

coolwoods

2014年跑量，3495K

·

2014最後一跑。
陽明山跑完明顯還是有痠痛，很難跑順，彷彿回到爆掉後跑跑走走的情況。
想像著這樣的情景跑也是一個練習，一個小時後慢慢恢復，可以跑得比較順了。

12月累積里程 : 326.57 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10_白累積 : 812.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Peter Chuang, J仁和其他 6 人說推

·

GOAL 我每次去巨蛋拿雜誌都會經過，但是覺得這操場在車流龐大的博愛路邊實在不好，就像中正體育場在高速公路邊一樣...

2014-12-31 08:51 ·

1 個人推

coolwoods 其實市區的學校應該都不太適合中山還比較OK啦~

2014-12-31 20:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'12"	00:15'40"
3	06'53"	00:22'33"
4	07'11"	00:29'44"
5	06'54"	00:36'38"
6	07'21"	00:43'59"
7	08'43"	00:52'42"
8	06'35"	00:59'17"
9	07'10"	01:06'27"
10	06'05"	01:12'32"
11	06'47"	01:19'19"
12	05'48"	01:25'07"
13	06'20"	01:31'27"
14	06'14"	01:37'41"
15	05'54"	01:43'35"
15.9	05'41"	01:48'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km