Stanely 2013/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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21.4 km | 02:00:38 | 05:37/km

日期: 2013-04-06 06:04 - 總爬升: 178 m - 地點: 員林外環路繞2圈 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'59" / 05'49" / 05'29" / 05'33" / 05'35" / 05'38" / 06'01" / 05'52" / 05'40" / 05'42" / 05'29" / 05'30" / 05'08" / 05'42" / 06'22" / 06'32" / 05'20" / 05'30" / 05'22" / 05'10" / 05'10" / 04'54" /

本來是想跑去山上ㄉ,不過看山那一邊好像要下雨.所以改跑即將完成ㄉ外環路看看大部分路面都完工了,只不過還沒通行.所以在這邊跑步空氣還算不錯！本來預計跑一圈就好,習慣週六都是LSD練習,沒跑長距離決ㄉ怪怪低！所以在加碼一圈了！哈哈......自殘...

4月累積里程 : 201.35 km

PUMA Axis TR 累積 : 1512.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

Diver Chen, 蔡佳成和其他 46 人說推

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觀看另 1 則留言

鐵雄贊喔~~

2013-04-06 09:54 ·

2 個人推

ESONG 改天我也到那邊去跑跑

2013-04-07 22:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	05'29"	00:17'17"
4	05'33"	00:22'50"
5	05'35"	00:28'25"
6	05'38"	00:34'03"
7	06'01"	00:40'04"
8	05'52"	00:45'56"
9	05'40"	00:51'36"
10	05'42"	00:57'18"
11	05'29"	01:02'47"
12	05'30"	01:08'17"
13	05'08"	01:13'25"
14	05'42"	01:19'07"
15	06'22"	01:25'29"
16	06'32"	01:32'01"
17	05'20"	01:37'21"
18	05'30"	01:42'51"
19	05'22"	01:48'13"
20	05'10"	01:53'23"
21	05'10"	01:58'33"
21.4	04'53"	02:00'38"

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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