今天一樣是間歇課程訓練
課表示 1600 * 4 趟

前後熱身收操加總約8K ~ 小計一下

第一趟 : 7:15 / 均速 4:31
第二趟 : 7:06 / 均速 4:31
第三趟 : 7:21 / 均速 4:37
第四趟 : 7:12 / 均速 4:32

跑完是還好 ~ 差不多可以是看看拼進4:30配速了 !