正賢（動魂） 2015/01/01 訓練日誌

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

24.4 km | 02:28:08 | 06:04/km

日期: 2015-01-01 13:29 - 總爬升: 608 m - 地點: 看落葉松 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1537 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 58%

Pace: 05'19" / 05'01" / 07'11" / 05'21" / 05'55" / 05'06" / 05'24" / 08'30" / 07'39" / 06'31" / 09'32" / 06'51" / 04'32" / 05'39" / 12'10" / 04'44" / 04'37" / 04'16" / 04'33" / 05'33" / 07'01" / 04'45" / 04'11" / 05'16" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'18" (+01'03")

1000 / 1000

05'03"

(10'22")

05'00" (+00'45")

1007 / 2008

07'16"

(17'38")

07'09" (+02'54")

1014 / 3022

05'22"

(23'00")

05'18" (+01'03")

1011 / 4034

05'59"

(28'59")

05'56" (+01'41")

1007 / 5041

展開計圈分析

新竹

正賢（動魂）

Co 說推

留言

高度表被吃了...應該是懲罰我沒有跑去五指山
嫌我上坡跑太少
但真的太冷
被風吹的受不了~切西瓜早點回家
下次再完成全程路線(北埔一圈)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
最近電腦怪怪的 XT連不上 (好像前天被我砍了usb的驅動程式
所以無論我再怎樣重新安裝mw軟體就是不能傳)
只好用別台電腦先把GPX下載後(因為別台電腦也不給傳) 再用隨身碟Copy到自己電腦再用網頁上傳 (真麻煩!!!)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.81 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, GE 和其他 32 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Juis 北埔山神太威了，我都不怕跑不完，因為我會用走的！XD

2015-01-02 15:56 ·

1 個人推

正賢（動魂）
Juis:
我不敢在山上用走的我怕天黑了還沒走下山阿

2015-01-03 10:41 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	07'11"	00:17'31"
4	05'21"	00:22'52"
5	05'55"	00:28'47"
6	05'06"	00:33'53"
7	05'24"	00:39'17"
8	08'30"	00:47'47"
9	07'39"	00:55'26"
10	06'31"	01:01'57"
11	09'32"	01:11'29"
12	06'51"	01:18'20"
13	04'32"	01:22'52"
14	05'39"	01:28'31"
15	12'10"	01:40'41"
16	04'44"	01:45'25"
17	04'37"	01:50'02"
18	04'16"	01:54'18"
19	04'33"	01:58'51"
20	05'33"	02:04'24"
21	07'01"	02:11'25"
22	04'45"	02:16'10"
23	04'11"	02:20'21"
24	05'16"	02:25'37"
24.4	06'24"	02:28'08"

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