池東旭 2015/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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5.5 km | 00:54:25 | 09:57/km

日期: 2015-01-02 17:26 - 平均心率: 103 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

Pace: 07'31" / 14'59" / 08'21" / 08'39" / 10'46" / 09'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.05 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 664.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

舞月光, 翁信義和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	14'59"	00:22'30"
3	08'21"	00:30'51"
4	08'39"	00:39'30"
5	10'46"	00:50'16"
5.5	08'59"	00:54'25"

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